Bez ohľadu na to, v ktorej telocvični sa zastavíte, nájdete tu množstvo fitness zariadení určených na simuláciu bicyklovania, chôdze a behu, jazdy na kajaku, veslovania, lyžovania a lezenia po schodoch.Či už sú motorizované alebo už nie, sú dimenzované na komerčné použitie vo fitness centre alebo na ľahšie domáce použitie, tieto zariadenia poskytujú správne kardio tréningové programy, ktoré spaľujú energiu a tuk.A čo viac, všetky svoje tréningy môžete absolvovať v interiéri bez premenlivého počasia.
Aké druhy fitness zariadení sú teda k dispozícii?
Ceny sa pohybujú od niekoľkých stoviek dolárov až po niekoľko tisíc dolárov, v závislosti od toho, či je samotné zariadenie elektrické alebo programovateľné a či má ďalšie príslušenstvo, vrátane, ale nie výlučne, merania koronárnej srdcovej frekvencie, počítania kalórií, času cvičenia atď. .Hoci sú tieto údaje len orientačné a nie sú úplne presné, stále im nebránia v tom, aby vám poskytli pozitívnu spätnú väzbu a dali vám vedieť, koľko ste skonzumovali alebo cvičili.Tieto údaje sa stávajú obzvlášť dôležitými, keď máte od svojho lekára nejaké odporúčania týkajúce sa obmedzenia cvičenia.
Nasleduje niekoľko rôznych typov fitness zariadení, vrátaneKardioaSilový tréning.
Bežecký pás predstavuje vysokokvalitný spôsob cvičenia chôdze a behu akýmkoľvek tempom, ktoré vám vyhovuje – to je skvelé pre každého, kto rád cvičí doma alebo odoláva vonku.Kardio-pulmonálna funkcia hrá zásadnú úlohu pri zlepšovaní vašej celkovej kondície a dobrá kardiorespiračná kondícia je základným kameňom každého tréningu.Zároveň môže bežecký pás poskytnúť dobré precvičenie jadra a nôh, najmä pri nastavenom sklone dokáže lepšie využiť vlastnú váhu na zlepšenie intenzity cvičenia.S prednastavenými programami a vlastnými úpravami si môžete vybrať medzi stredne intenzívnym behom, rýchlejším intervalovým tréningom alebo vysoko intenzívnym kardiom na základe výkonu na bežeckom páse.
Skvelý bežecký pás musí vyvážiť výkon a bezpečnosť.A jednoduchá a ľahko použiteľná konzolas monitorovaním údajov o srdcovej frekvencii, kalóriách, vzdialenosti atď.,nastavenie sklonu, pevná a flexibilná bežecká doskana odpruženie,výkonný a odolný motora ďalšie, výberom správneho bežeckého pásu môže byť váš tréningový proces ešte výkonnejší.
Pre kardio cvičenie v obmedzenom priestore je dobrou voľbou veslovací trenažér.Simuláciou vonkajšieho veslovania, aby sa zapojilo celé telo do účasti na tréningu, je to takkardio prístroj, ktorý precvičí takmer všetky časti tela.Cvičením na tomto zariadení si môžete nielen zlepšiť kondíciu, ale zároveň si môžete skvele precvičiť nohy a ruky.Môžete vykonávať ustálené a intervalové kardio na základnej úrovni pre rôzne tréningové účely.
Ako všetci vieme, beh bol vždy ťažkou metódou kardio tréningu pre ľudí so zranením kolena a ťažkou váhou.Zrodenie eliptického stroja tento problém dokonale vyriešilo.Simuluje beh bez ovplyvnenia kolenného kĺbu, a úspešne integruje ruky s telom pre cvičenie celého tela.Umožňuje vyššiu intenzitu tréningu úpravou odporu a sklonu.Nastavte vyšší odpor pre hornú časť tela a využite integrovanú rukoväť pre synergický tréning, na druhej strane si môžete nastaviť iný odpor alebo sklon sklonu, aby ste sa zamerali na tréning spodnej časti tela.
Aj keď je to ako bežný bicykel, veľmi sa líši vo funkcii, ktorá sa bežne používa vcyklistická miestnosť telocvičnea jevhodné pre vysoko intenzívne cvičenie v skupinách.Spinningový bicykel nemá niektoré nedostatky bicykla ako bezpečnosť a dlhodobú bolestivosť v páse, ktoré boli na spinningovom bicykli vylepšené.Spinningový bicykel je vedecký experimentálny dizajn a využíva metódu inžinierstva umelej mechaniky.Je vhodný pre požiadavky ľudského tela, neobťažuje pás a môže dosiahnuť ajmaximálny efekt kondície.
Okrem toho, že bežné prívlačové bicykle poskytujú určitú dávku jazdného odporu cez zotrvačník, podporujú aj nastavenie sily (odporu) dvoma spôsobmi -Brzdové doštičkyaMagnetický odpor.normálne,Spinningové bicykle ovládané brzdovými doštičkami sú ekonomickejšie a magneticky ovládané sú odolnejšie.
Stojanové bicykle ponúkajú skvelú formu indoorového bicyklovania s nízkym dopadomsimulovanie cestného bicykla, ale bez nutnosti ísť von.Halový bicykel precvičí vaše pľúca a spodnú časť tela rovnakou mierou –každý sval v dolnej časti tela je v skutočnosti zameraný (najmä pri vyšších odporoch).
Na rozdiel od veľkého potenia spinningových bicyklov sú rotopedy (Upright Bike & Recumbent Bike) vhodnejšie pre širšiu škálu aplikácií, berúc do úvahy relax aj tréning.Rotopedy sú zvyčajne vybavené multifunkčnou konzolou na nastavenie odporu, sledovanie srdcovej frekvencie, spotreby kalórií a ďalšie údaje o cvičení.
Rotoped v ľahu môžete použiť na rovnovážny stav, intervalové a v menšej miere na výkon založenú kardiovaskulárnu aktivitu.
Hack Squat Machine je navrhnutý tak, abyumožňujú vykonávať drepové pohyby s dôrazom na stehná, aby ste ich izolovali a posilnili.Aj keď pôvodným zámerom dizajnu zariadenia je zamerať sa na kvadricepsy, úpravou polohy chodidla môžete efektívne zacieliť na každý sval nohy.Môžete použiť Hack Squat Machinezamerajte sa na každý aspekt predných a zadných svalov nôh umiestnením chodidiel viac dopredu alebo dozadu na platformu.
Vlastniť posilňovací stojan je preukázateľne to najdôležitejšie zo silového tréningového vybavenia, ktoré by ste mali mať.Či už robíšCrossFit, Silový trojboj, Olympijské vzpieraniealebo sa len snažíte budovať svaly a spaľovať tuk,power rack je perfektný nástroj na dosiahnutie vašich fitness cieľov.Umožňuje vám vykonávať čokoľvek od mŕtveho ťahu až po drep z rôznych výšok s vedomím, že v nebezpečenstve môžete zhodiť záťaž.Vďaka bezpečnostným dorazovým tyčiam a variabilnej výške nakladania / vykladania môžete vykonávať akýkoľvek pohyb s činkou s voľnou hmotnosťou.
Cable Crossover Machines súniektoré z najuniverzálnejších súčasných posilňovacích strojov- ich populárny názov "crossover" pochádza zo skutočnosti, že používateľovi poskytujú možnosť vykonať jedinečný let hrudníkom, pri ktorom sú ruky prekrížené v strede, zatiaľ čo akcia Len jeden zstovky cvikov, ktoré môžete na tomto stroji vykonávať, aj keď je najobľúbenejší.
Na čo sa dá toto zariadenie použiťtréning závisí úplne od tréningového účelu cvičenca-ako môžete použiť crossover na vykonávanie takmer akéhokoľvek cvičenia, na ktoré si spomeniete.Pomocou niektorých lavíc na cvičenie môžete pomocou káblových krížení vykonávať takmer všetky existujúce pohyby a neustále zaťažovať svaly cez kábel.
Stroj Smith je špeciálne navrhnutý stojan so vstavanými činkami - môžete ho použiťnaložte záťažové taniere a vykonajte akýkoľvek tréning s činkou bez toho, aby ste sa zranili.Pevné koľajničky vám môžu účinne pomôcť stabilizovať tyč a viacpolohová poistka vedľa koľajničiek vám umožnízastavte tréning v akejkoľvek polohe.Pomocou Smithovho stroja sa zamerajte na každý sval vo svojom tele v závislosti od cvičenia, ktoré si vyberiete.Smithove stroje súvynikajúci spôsob, ako vykonávať akékoľvek cvičenie s činkou s voľnou váhou úplne bezpečne, bez potreby spottera.
Nastaviteľná lavica je pravdepodobnenajobľúbenejšia posilňovacia lavicav telocvičnia nastaviteľné sedadlo a operadlo umožňujú používateľomvykonávať akýkoľvek tréning v tlaku na lavičkes činkami alebo činkami.Vďaka širokému nastaviteľnému rozsahu ho môžete použiťvykonávať sériu cvičení v kombinácii s komplexným tréningovým vybavenímako naprKáblový strojorNapájací stojanna precvičenie svalových skupín hornej časti tela, ako sú hrudník, triceps, ramená a chrbát.
Čas odoslania: 28. septembra 2022